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在家怎么自学芭蕾舞蹈

要把脚绷直要先从大腿外开一直到脚尖收紧直到有点麻的感觉;如果家里有比较好的支撑点练压腿(像沙发,桌子……)可以把脚搭在上面练压腿,要绷脚(前腿旁腿后腿),练一会就可以让腿离开支撑点练控制;压完腿最好开始练踢腿(否则有一点点前功尽弃).然后可以练插地,蹲,站位等. 其次还要压脚背,练胸腰,大腰等等 软底鞋最好没有前面的垫子,那样穿起来比较容易知道自己有没有绷脚 不知道楼主有没有十二岁,十二岁以上才可以练习足尖.穿足尖鞋要先套一个垫子,防止伤到脚;系鞋带的时候要把鞋带塞在里面

要先练好基本功,要小心肌肉不要拉伤,每天练一至两个小时,练久一点,要讲究毅力,基本功扎实了再练高难度的动作,比如踮脚之类的.

首先不建议自学 因为会养成很多坏毛病或者动作不准确 其次容易拉伤受伤 但是如果要自学的话建议不要急于求成 先练习软度开度 压脚背 但是千万不要自己上足尖.一半正规的教育上足见需要3年左右的基础 自己在家练习只要准备一双软鞋即可(没有皮头的)但是为了lz的健康建议找老师学习!!有人么疑问可以问我_>

既然学过点基本功,就更简单了呀! 在家时,没有把杆,可以手扶在窗台(或和把杆高度差不多高的地方).然后练习芭蕾最基本的脚的5种基本位置、3种基本舞姿,最后再练习腿部技巧,各种幅度和舞姿的跳跃;各种旋转;击腿技巧;各种舞步和连接动作;女子的脚尖舞技巧等.若不怎么明白,可以到碟片店买有关芭蕾舞的基础教案或电脑上的视频等,千万不要自己练习高难度动作. 当然,练芭蕾最基本的就是立脚尖,这个我认为要在老师规范的指导下才可进行,不可自己冒然学习.而且,立脚尖也十分难,一般要练一年左右才可.希望您能满意,谢谢!

无论练什么舞蹈 基本功都是少不了的 针对芭蕾 要先把膝盖和脚背压好 然后是要腿部力量的训练

你好!很高兴为您解答!如果您事先有一定的芭蕾功底,想要恢复训练的话,建议您采取以下方式.第一,体能训练.您也一定知道,芭蕾需要一定的体能.您可以选择慢跑或者深蹲,蛙跳的形式.几分钟即可.这样做的目的是为了尽量减少不

我也是在自学芭蕾的呀!去买一双好一点的足尖鞋,三沙的就不错,要选一双可以完成半脚尖的,也就是软硬合适的,不要过硬.可以去买几盘芭蕾舞的教学光碟,根据里面的步骤,一点点的练习,不要太盲目,要认真听讲解后,再开始练习,

首先你每天早上起床后要将腿架在较高的地方压腿,分别为8个节拍8小段,压腿过后将腿揉揉,防止韧带拉伤!再者,你把手扶在窗沿或其它能抓住的地方,头先后仰,慢慢的,将腰慢慢的弯下去,再起来,反复动作8个节拍.若你想劈叉,建议你每天坚持压腿,等到不会疼痛时在试着劈叉,不要急于求成,芭蕾是慢慢的练的!每天晚上睡觉前倒立1分钟,脚绷直,双腿夹紧,臀部收紧,头尽量往墙壁的方向仰.以上是简单的基本动作,希望能对你有帮助!如果想学习其他的芭蕾动作,建议你将基本功底打扎实再尝试,你可以上网下载一些关于芭蕾的舞蹈教学视频.

我学芭蕾已经有7年了.我希望我的回答可以帮助你:首先你每天早上起床后要将腿架在较高的地方压腿,分别为8个节拍8小段,压腿过后将腿揉揉,防止韧带拉伤!再者,你把手扶在窗沿或其它能抓住的地方,头先后仰,慢慢的,将腰慢慢的弯下去,再起来,反复动作8个节拍.若你想劈叉,建议你每天坚持压腿,等到不会疼痛时在试着劈叉,不要急于求成,芭蕾是慢慢的练的!每天晚上睡觉前倒立1分钟,脚绷直,双腿夹紧,臀部收紧,头尽量往墙壁的方向仰.以上是简单的基本动作,希望能对你有帮助!如果想学习其他的芭蕾动作,建议你将基本功底打扎实再尝试,你可以上网下载一些关于芭蕾的舞蹈教学视频.

跟我一样 我以前也是学芭蕾,你在家压压腿,随时都活动活动,尽量使自己的柔软度加强,下腰劈叉,没事穿芭蕾鞋在家走,注意姿势,不能穿平底鞋,对脚不好.每天都要做一遍芭蕾手位,只要坚持下来就没问题,加我也行.

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